락토페린 효능 부작용 하루 권장량

락토페린 효능 부작용 하루 권장량 

락토페린은 면역력 증진, 항암 항산화, 위장 건강 및 다이어트, 체중 감량에 효능이 있습니다. 섭취시에는 부작용에 주의해서 하루 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다. 자세히 알아봅니다

 

락토페린 무엇인가

락토페린이라는 용어는 우유를 뜻하는 락토라는 단어와 철과 결합하는 단백질이라는 뜻을 가진 페린이라는 단어가 합쳐져서 만들어진 합성어입니다. 

 

락토페린은 단백질의 일종으로 신의 한방울, 신의 영양제라고 불립니다. 그만큼 그 효능이 매우 뛰어나기 때문인데요. 락토페린은 우유나 모유 특히 초유에 풍부하게 함유되어 있으며, 소량이긴 하지만 침이나 눈물, 혈액에도 들어있습니다. 

 

특히 초유(모유), 우유에는 필수 아미노산을 비롯한 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 여기서 말하고자 하는 락토페린 또한 그 중 하나입니다. 이러한 성분들은 면역력을 증진시키는데 매우 중요한 역할을 합니다. 

 

실제로 갓태어난 송아지의 경우 오로지 초유로만 부족한 면역 물질을 전달받는다고 합니다. 그렇다면 초유나 우유에는 면역 물질인 락토페린이 얼마나 함유되어 있는 것일까요

 

락토페린 함유량

락토페린의 함유량은 우유보다는 모유에 많고, 모유보다는 초유에 많습니다. 일반적인 우유에는 0.1~0.2mg/L 함유되어 있지만 우유 초유에는 1.2mg/L 함유되어 있습니다. 또한 사람의 모유에는 2mg/L 함유되어있는 반면 모유 초유에는 6~8mg/L 함유되어 있습니다.

 

특히 락토페린과 함께 면역력 강화 및 증진에 매우 중요한 역할하는 면역글로불린이라는 성분이 있는데, 소의 경우는 사람보다 100~300배 더 많이 함유 되어 있습니다. 

락토페린 효능 면역력 강화

락토페린 효능 첫번째는 바로 면역력 강화입니다. 면역력은 우리가 건강하게 살아가는데 있어 매우 중요한 요소입니다. 면역력이 약해질 경우 각종 바이러스 및 감기와 같은 질환에 쉽게 노출되며 각종 유해균에 의해 염증이 발생해 대상포진이나 류머티즘 관절염을 일으킬 수 있습니다. 또한 면역력이 많이 붕괴될 경우 각종 암을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

 

락토페린은 우리 인체가 외부 유해균과 맞서 싸울수 있는 면역세포를 활성하는데 도움을 주는 활성인자와 세포의 성장을 도와주는 보조인자가 있습니다. 때문에 면역력을 강화시켜주는데 매우 중요한 역할을 합니다.

 

또한 우리 몸의 체내에 세균이 번식하기 위해서는 철분을 필요로 하는데 락토페린은 바로 이 철분이 세균에게 전달되지 못하도록 막는 역할을 합니다. 즉 세균의 먹이인 철분을 사전에 차단함으로써 인체에 나쁜 유해균이 증식하는 것을 억제해주는 역할을 하게 되는것입니다.

 

락토페린 효능 위장 건강

락토페린의 또다른 효능은 장 건강에 도움을 준다는 것입니다. 우리 몸의 위장에는 면역력을 담당하는 면역세포가 70%이상 존재합니다. 위장에 있는 면역세포들은 체내 유해 세균들과 싸워 우리 몸이 질병에 노출되지 않도록 방어막과 같은 역할을 합니다. 이 면역 세포가 유해물질과 싸우는 과정에서 위장내 손상이 발생하게 되는데 락토페린은 위장의 손상을 복구시켜주고 면역세포를 발달시켜 주는 역할을 합니다. 때문에 위장 건강과 함께 면역력 증진의 효능을 갖는다고 할 수 있습니다.

 

락토페린 항암 및 항산화 효과

락토페린 효능에는 항암 및 항산화 효과가 있습니다. 이 역시 모두 위에서 말한 면역력과 연관되는 부분입니다. 면역력이 약해지게 되면 외부로부터 들어오는 바이러스나 유해균을 막아주지 못하고 체내에서 발생하는 각종 염증 등으로부터 인체를 보호하지 못하게 됩니다. 처음에는 감기와 같은 작은 질병으로 나타나게 되지만 무너진 면역력을 강화시키지 못하고 누적되게 되면 각종 암에도 노출이 될 수 있습니다. 특히 나이가 들어가면서 체내 활성산소가 증가하게 되고 이 역시 암을 일으키고 우리 몸의 정상세포까지 공격당하는 일이 발생하게 됩니다.락토페린의 항암 및 항산화 효능은 바로 이런 점을 보호하는데 매우 중요한 역할을 하게됩니다.

 

락토페린 효능 다이어트 효과

우리몸이 비만이 되는 이유는 체내 지방세포가 증식하고 성장하기 때문입니다. 이 지방세포는 체내 철분을 먹으면서 증식하게 됩니다. 하지만 앞서 설명드린 것처럼 락토페린은 철분이 유해세균에 전달되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 유해세균에 전달되는 것을 막고 유익한 세포에 전달되도록 하는 것이 바로 락토페린의 역할입니다. 때문에 락토페린을 섭취하게 되면 지방세포가 증식하는 것을 억제해주기 때문에 비만으로 이어지는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 

 

락토페린의 체중 감량 효능

체중감량을 위해 락토페린을 구매하시는 분들도 많습니다. 바로 다이어트와 체중 감량에 좋은 역할을 하기 때문이죠. 실제로 일본과 국내에서 진행된 연구 결과에 따르면 락토페린을 섭취하고 허리 둘레 및 체중 등이 감소했다는 연구 결과가 있었습니다. 체중 감량에 실패하셨던 분들에게도 락토페린의 다이어트 체중 감량 효과는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

락토페린 효능 시력 및 안구 보호

락토페린 효능 중 시력 및 안구 보호 효과도 있습니다. 평소 안구 건조증이 있으신 분들에게 락토페린은 안구 건조증을 개선하고 시력을 보호하는데 좋은 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 각종 스마트 기기가 많아지고 스마트폰의 활성화로 많은 분들이 안구 건조증을 호소하고 있습니다. 증상이 심해 일상생활에 불편함을 겪으셨던 분들이라면 락토페린 섭취를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 

 

락토페린 효능 당뇨 예방

락토페린은 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다. 당뇨가 무서운것은 바로 합병증 때문입니다. 락토페린이 당뇨에 효능이 있다는 사실은 국내 농촌 진흥청 연구 결과에서 밝혀진바 있습니다. 초유 섭취시에 혈중 포도당 농도가 감소했다는 농촌진흥청 연구 결과를 보더라도 초유 속 락토페린이 당뇨에 효능이 있다는 것을 알 수 있습니다

 

락토페리 부작용 섭취방법

락토페린 부작용 어떤 것들이 있는지 알아두시는 것이 건강하게 섭취를 하는데 도움이 됩니다. 먼저 하루 권장량 200~400mg 을 준수해서 섭취하시는 것이 좋습니다.락토페린 부작용으로 알려진 것들을 살펴보면 피로감, 변비, 피부 발진, 식욕 감퇴, 오한 등의 증상이 있었습니다. 또한 평소 우유알레르기가 있으신 분들의 경우 섭취시 주의하는 것이 좋으며, 취침전에 섭취하면 복통을 유발할 가능성이 낮기 때문에 더 좋다고 합니다.