대마종자유 효능 먹는 법을 통해 건강하게 섭취하자
대마종자유는 인체에 매우 이로운 성분을 함유하고 있지만 아직 많은 분들이 잘 모르는 부분이 많습니다. 대마종자유가 가진 효능과 다양한 섭취 방법을 알아보고 건강하게 섭취하시기 바랍니다.
대마와 대마종자유
■ 대마
대마는 고대부터 재배되어 온 오랜 세월 인류와 함께한 식물입니다. 대마의 역사를 거슬러 올라가면 기원전 3천 년 전부터 대마초로 이용되어 왔으며, 약용으로 사용한 식물 중에서는 가장 오래된 역사를 지니고 있다고 합니다. 섬유, 종이, 건축자재, 연료를 비롯한 수많은 제품의 원료로 사용되어 왔으며, 특히 환각 성분이 있는 꽃대와 잎은 의약품의 원료로 사용되기도 합니다
■ 대마종자유
대마종자유는 대마 씨앗의 껍질을 벗겨 추출한 식물성 기름으로, 환각 성분이 없고, 대마 1Kg에서 125ml밖에 추출되지 않을 정도로 매우 구하기 힘든 오일입니다. 영어로는 대마를 의미하는 "햄프"와 씨앗을 의미하는 "시드"를 합쳐 "햄프시드오일"이라고 부르는데, 인체에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있어 타임지에서는 대마종자를 6대 슈퍼 곡물로 선정하기도 했습니다.
대마종자유에는 20종의 아미노산과 오메가 지방산과 같은 다양한 항산화 물질, 식물성 단백질, 불포화지방산, 오메가 3, 오메가 6 등의 성분이 함유되어 있어 영양학적으로도 매우 높은 가치를 지니고 있는 식품이라고 할 수 있습니다. 특히 오메가 3와 오메가 6의 경우 인체 최적의 비율인 1대 3의 비율을 갖고 있어 안정적인 섭취와 함께 혈관 건강에 매우 도움이 됩니다.
대마종자유는 스트레스 및 우울증, 암치료, 혈당 관리, 당뇨 예방에 사용되기도 하며 피부의 수분 유지와 탄력을 개선하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 게다가 식물성 단백질을 함유하고 있지만 그 양이 28g당 10g 정도로 매우 높은 함량을 갖고 있어 동물성 단백질의 대체제로 사용되기도 합니다.
대마종자유 효능
대마종자유는 심혈관 건강 및 피부 개선, 통증 개선, 염증 완화, 갱년기 증상 완화, 노화 방지, 체중 조절 등의 다양한 효능을 갖고 있습니다. 대표적인 몇 가지 효능을 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. 피부 건강 유지
대마종자유는 피부 보습과 여드름, 피부염, 피부 건조, 뾰루지, 가려움증과 같은 피부 질환을 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다. 대마종자유에 있는 리놀렌산과 비타민E, 다양한 미네랄 성분이 피부 노화를 억제하고 염증이나 트러블과 같은 피부 질환으로부터 피부를 보호해 피부 건강을 유지하고 개선하는데 도움을 줍니다.
2. 노화방지
대마종자유는 단백질 함량이 매우 높은 식품으로, 닭가슴살의 2배, 두부의 4배에 달하는 단백질이 함유되어 있습니다. 게다가 오메가 3/6/9와 인체에 좋은 건강한 지방, 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 인체 세포 형성과 노화 방지에 많은 도움이 됩니다
3. 심혈관 질환 예방
대마종자유는 심혈관 질환 예방에 매우 효과적입니다. 대마종자유의 대표적인 효능이기도 합니다. 대마종자유의 바로 이런 효능은 감마 리놀렌산과 오메가, 불포화지방산 등의 성분으로부터 나온다고 할 수 있습니다.
혈액 순환 장애 개선, 혈액 내 노폐물 제거, 중성지방 배출은 물론 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 동맥경화와 같은 각종 심혈관 질환이나 뇌질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 혈관 내 혈전이 생기는 것을 억제시켜 주며 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강 및 혈행 개선에 매우 이로운 역할을 하며 이로 인해 고혈압이나 성인병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 하는 식물성 오메가 3 지방산이 올리브 오일보다 28배, 오메가 6 지방산이 6배 정도 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3와 오메가 6의 인체 최적 비율 함유 특히 심혈관 질환과 관련해서 주의 깊게 살펴봐야 할 점이 바로 불포화지방산입니다. 대마종자유에서 매우 중요한 성분이기도 한 불포화지방산은 대마종자유 지방의 90%를 차지하고 있으며, 오메가 6과 오메가 3가 인체의 최적비율이라고 하는 3대 1의 비율로 함유되어 있습니다. 오메가 3와 오메가 6은 혈관 건강에 매우 이로운 성분이지만 과다 섭취등으로 어느 한쪽으로 비율이 쏠릴 경우 염증 반응과 혈액응고 등 혈전이 생기는 문제가 있을 수 있습니다. 때문에 세계보건기구에서도 오메가 6과 오메가 3의 섭취 비율을 4대 1 이하로 권장하고 있습니다. 대마종자유에는 3대 1의 최적비율로 매우 균형 잡힌 함유량을 갖고 있습니다.
4. 체중 조절
대마종자유는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮으며 섬유질 함량이 높아 체중 감량 효과가 있습니다. 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어 음식 섭취량을 줄여주는 효과가 있으며, 100g 당 8.67g 정도의 매우 낮은 탄수화물이 함유되어 있어 열량도 낮은 편입니다. 고단백이면서 저칼로리, 저탄수화물인 대마종자유는 다이어트나 체중감량, 체중조절을 하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 실제로 쥐를 통한 실험에서 체지방률 9.4%, 혈중 중성지방 58% 감소 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다.
5. 항암
대마종자유에 있는 칸나비노이드는 암세포의 성장 억제에 도움을 주는 성분으로, 암을 유발하는 활성산소를 억제시켜, 암이나 당뇨와 같은 질병의 치료에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 칸나비노이드는 인체에서 자연적으로 생성되는 물질이지만 그 양이 충분하지 못할 경우 치매나 암과 같은 각종 질환에 노출될 수 있습니다. 그만큼 인체에서 중요한 성분이라고 할 수 있습니다. 또한 각종 항산화 성분인 카테킨, 퀘르세틴, 나란진과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염증 억제 및 다양한 암 치료와 예방에서 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 대마종자유 오일 100g에는 2.78mg의 퀘르세틴 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어, 항산화 항암 효과가 뛰어나다고 합니다.
섭취 시 부작용
대마종자유는 고단백 고지방 식품으로 과다 섭취 시 소화 문제가 있을 수 있습니다. 일반적으로 복부 팽만이나 가스, 설사와 같은 부작용이 알려져 있으며, 혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압 관리가 필요하신 분들이라면 복용 시 주의가 필요합니다.
또한, 피부에 직접 바를 경우 피부 수분 유지와 탄력에 도움이 되지만 알레르기나 특이체질의 경우는 부작용이 있을 수 있으니 사용 전 패치 테스트를 진행하시고 사용하시는 것이 좋습니다.
기존 약물 복용자의 경우 성분에 대한 상호작용이 있을 수 있기 때문에 전문의 지시에 따라 사용하시기를 권장드립니다. 특히 혈액 희석제와 상호작용할 수 있기 때문에, 지혈이 잘 되지 않을 수 있습니다. 수술 환자 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 어린이 또한, 전문의 지시에 따라 복용을 결정하시기 바랍니다.
대마종자유 먹는 법
대마종자유는 순수 오일 상태 그대로 먹거나, 기름이기 때문에 산폐 될 우려가 있어 캡슐 형태로 많이 복용합니다. 오일 상태로 드실 경우는 하루 1~2 티스푼 정도로 섭취하시고, 샐러드나 스무디, 닭가슴살, 각종 음식에 드레싱용으로 뿌려서 드시면 거부감 없이 드실 수 있습니다. 고소한 향을 갖고 있어 샐러드나 음식에 뿌려먹으면 고유의 향을 느끼실 수 있습니다.
다만, 음식에 뿌려 드실 때에는 가열되지 않은 음식에 사용하는 것이 좋습니다. 대마종자유는 고온에 노출될 경우 영양소가 파괴될 수 있기 때문에 가능하면 샐러드와 같이 가열되지 않은 식품과 함께 하시는 것이 좋습니다. 오일 상태 그대로 드실 경우 보관 시 산폐 될 우려가 있으니 보관에 주의하시는 것이 좋습니다.
캡슐형의 경우는 제품의 복용법을 따르며 보통 1일 1회 1정을 섭취하는 경우가 많습니다. 참고로 오메가 3 하루 권장량은 1,000mg 정도로, 지나친 과다 섭취가 되지 않도록 권장 섭취량 이내에서 섭취하는 것이 좋습니다
대마종자유 가격
대마종자유의 가격은 오일 형태는 2만 원대, 캡슐 형태의 제품은 약 1만 원대부터 구입이 가능한 것으로 보입니다.
대마종자유 효능과 다양한 섭취 방법에 대해 알아봤습니다. 요즘에는 캡슐이나 오일형태의 제품들이 많이 나와있어 어렵지 않게 접할 수 있으니 구매를 고려하고 계신 분들은 참고하시기 바랍니다.
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